冬休みは家族みんなでゆっくり過ごしたり、たくさん遊んだり、楽しいことがいっぱいでしたね！でも、そろそろ学校や幼稚園が始まる時間。ちょっぴり不安な気持ちもあるかもしれませんが、大丈夫。休みの間に乱れた生活リズムを整えて、もっと元気に新学期を迎える準備を始めましょう！
1. 早寝早起きを少しずつ練習しよう
冬休みは夜更かししたり、朝ゆっくり寝ていたりしたお友だちも多いかもしれません。新学期のスタートをスムーズにするために、少しずつ学校や幼稚園の時間に合わせて寝る時間や起きる時間を整えてみましょう。
• 夜はリラックスしよう
• 夜ごはんのあとにお気に入りの絵本を読んだり、お部屋の電気を少し暗くしたりすると、眠たくなりやすい！
• お風呂に入って体をポカポカにすると、ぐっすり眠れる準備が整います！
• 朝はおひさまとあいさつ！
• 朝起きたらカーテンを開けておひさまとあいさつ。これで「おはよう！」の気持ちが生まれます！
• 起きたら顔を洗ったり、軽くジャンプして体を目覚めさせてみよう！
2. ごはんの時間を大切にしよう
冬休み中、おやつが増えたり、朝ごはんをゆっくり食べたりしていたお友だちもいるかな？学校や幼稚園に行く時間に合わせて食事のリズムも整えよう。
• 朝ごはんはしっかり食べよう
• ごはんを中心に卵やお野菜をバランスよく食べると、体が元気に動き出すはず！
• お気に入りの果物を添えると、もっと楽しい気持ちで食べられるかな！？
• おやつの時間を決めよう
• お昼と夜ごはんの間におやつをちょっとだけ、フルーツやヨーグルトがおすすめです！
3. 体をたくさん動かしてみよう
寒い冬休み、おうちでゴロゴロしていたお友だちもいるはず。元気いっぱい遊ぶと、夜もぐっすり眠れるし、体がぽかぽか！
• おうちの中でできること
• お気に入りの音楽に合わせてダンスしたり、かけっこごっこをしてください！
• 手足を伸ばすストレッチで、体を柔らかくしてみるのもいいはずです。
• 外で思い切り遊ぼう
• 公園でお友だちと走ったり、ボール遊びをしたり。少しの時間でも大丈夫だから、外の空気を吸ってください！
4. 新学期の準備をしよう
学校や幼稚園に戻る準備をすると、気持ちもワクワクしてくるはず！
• ランドセルやかばんをチェック！
• 宿題や持ち物がちゃんとそろっているか、おうちの人と一緒に確認してくださいね！
• お洋服や靴の準備も忘れずに
• 制服や靴がきれいかどうか確認してください！「きれいだと気持ちいい！」って思えることがとっても大切。
冬休みの楽しい思い出を胸に、新しい気持ちでスタートする準備をしましょう！学校や幼稚園でお友だちに会えるのが楽しみになりますように。
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